Aktív életmódot folytatsz, rendszeresen sportolsz, figyelsz a mozgásra és a táplálkozásra is?
Mindkettő nagyon fontos része az életmódnak. Elgondolkoztál már azon, hogyan tudná a táplálkozásod jobban támogatni a mozgásodat? Hogyan tudnád mindig frissnek és energikusnak érezni magad? Hogyan tudnád megőrizni sokáig a fittségedet?
A kulcs a táplálkozásod
Sokféle módon táplálkozhatsz, lehetsz vegyes táplálkozású, paleós, vegetáriánus, vegán, nyers vegán, vagy makrobiotikus stb. Sokan sokfélék vagyunk, mások a testünk szükségletei. Mindenki el tudja dönteni, hogy a testének mire van szüksége. Nem szeretnélek meggyőzni arról, hogy neked melyik lenne megfelelő, mert nálad jobban senki sem ismeri a tested, az életmódod, a szokásaid. El tudod dönteni, hogy számodra milyen táplálkozási mód az ideális. Ugyanakkor a táplálkozási szokásokat érdemes és lehet is finomítani.
Tíz olyan egyszerű alapelvet javaslok, ami bármilyen táplálkozásmóddal megvalósítható és segíteni fog abban, hogy sokáig fittnek érezd magad:
1. Főzz magadra
2. Egyél teljes értékű ételeket
3. Egyél szezonális ételeket
4. Egyél változatosan
5. Egyél friss ételeket
6. Egyél mértékletesen
7. Kerüld a feldolgozott, finomított élelmiszereket
8. Kerüld a mesterséges adalékanyagokat
9. Kerüld a cukrot
10. Kerüld a magas koffeintartalmú italokat (kávé, üdítő, energiaitalok)
+1 Társítsd helyesen az ételeket.
Marton Melinda
Marton Melinda
Marton Melinda a Testtudatos táplálkozás márka megalapítója, okleveles táplálkozási tanácsadó. 4 könyv szerzője: Testtudatos táplálkozás, Testtudatos életmód, Gluténmentes Kisokos, Gluténmentes Ünnepi Receptek. 2013 óta a Mindenmentes Főzőiskola vezető oktatója. Többek között a fermentálás gyakorlatát, gluténmentes kovászos kenyérkészítést, gluténmentes sütés-főzést, tejtermékhelyettesítést, növényi sajtkészítést, tojáshelyettesítést tanítja workshopjain, főzőtanfolyamain és főzőestjein. Rendszeresen előadásokat tart Testtudatos táplálkozás és tudatos ételtársítás témákban.